科學防控，我能行

一、上學前準備（中小學）

1.上學前除了準備學習的文具及書(shū)本外，建議(yì)準備一次性醫用口罩、濕紙巾/消毒紙巾、免洗洗手液、幹紙巾、自(zì)己獨立的水杯（最好有蓋子），存放(fàng)口罩的紙袋，獨立清潔的餐具等。

2.起床前配合家長測量體(tǐ)溫（不超過37.2℃），若身(shēn)體(tǐ)不适，要及時告知父母及學校老師，避免帶病上學。如(rú)出現呼吸道感染症狀如(rú)咳嗽、流涕、發熱(rè)等，應居家隔離(lí)休息，持續發熱(rè)不退或症狀加重時及早就(jiù)醫，并及時告知班主任老師。

3.爲身(shēn)體(tǐ)提供充足營養，提高抵禦疾病能力，建議(yì)在家吃(chī)好早餐，早餐中最好包括優質蛋白(bái)（如(rú)雞蛋、牛奶等）、主食和水果等。

4.上學建議(yì)步行。30分(fēn)鍾（小學生）—40分(fēn)鍾（中學生）能到校的步行到校（小學生可(kě)由家長陪同）；建議(yì)使用私家車座位交通工(gōng)具，使用公共交通工(gōng)具的學生務必全程佩戴口罩，座位、扶手、車門(mén)、欄杆等公共用品，一旦被病毒污染，可(kě)發生傳播。手觸摸這些地方後，不要直接接觸口、眼、鼻，避免接觸傳播，到學校後，立即洗手。口罩可(kě)放(fàng)置在清潔、透氣的紙袋中。

如(rú)何正确佩戴口罩：

（1）口罩顔色深的一面向外，有鼻夾的一邊向上；上下拉開褶皺，包覆住口鼻及下颌；按捏鼻夾，使之緊貼鼻梁，防止側漏。建議(yì)4小時更換一次，如(rú)口罩變濕或沾到分(fēn)泌物也要及時更換。

（2）家長應随時關注兒童口罩佩戴情況，如(rú)兒童在佩戴口罩過程中感覺不适，應及時調整或停止使用。

（3）因兒童臉型較小，與成人(rén)口罩邊緣無法充分(fēn)密合，不建議(yì)兒童佩戴具有密合性要求的成人(rén)口罩。

5.到校後按照(zhào)學校安排順序自(zì)覺接受體(tǐ)溫檢測。若體(tǐ)溫超過37.2℃，返回家中觀察休息，并與班主任老師保持聯系。但(dàn)兒童在疫情流行期間無外出、沒有接觸患者或感染者，可(kě)先監測兒童體(tǐ)溫，居家治療普通的呼吸道感染。如(rú)果體(tǐ)溫持續不降，或咳嗽加重，出現呼吸困難、精神狀态不佳等，建議(yì)就(jiù)近到開設兒科發熱(rè)門(mén)診的醫院，遵醫囑進行檢查和治療。

二、在校期間（中小學）

1.上課期間如(rú)果打噴嚏一定用幹紙巾擋住口鼻，來(lái)不及時用手遮擋一下（或用手肘部遮擋），之後盡快(kuài)洗手。

2.每個課間休息時間時靠窗(chuāng)的同學要打開窗(chuāng)戶通風(fēng)（上課時關上窗(chuāng)戶），開窗(chuāng)後注意保暖。

3.去(qù)廁所後一定用流動水和洗手液或肥皂洗手，學會七步洗手方法；沒有洗手條件(jiàn)的用濕手巾擦拭或使用免洗洗手液進行手部清潔。

吸手的步驟有哪些？

（1）用流動水将雙手淋濕。

（2）取适量洗手液（或肥皂）均勻塗抹雙手。

（3）認真搓洗雙手至少20秒。

第一步：洗手掌。手心相(xiàng)對，手指并攏相(xiàng)互搓揉。

第二步：洗手背。手心對後背，手指交叉，沿指縫相(xiàng)互揉搓。雙手交換進行。

第三步：洗指縫。手心相(xiàng)對，手指交叉，相(xiàng)互搓揉。

第四步：洗手指。一隻手彎曲呈空拳，放(fàng)另一隻手的手心，旋轉搓揉。雙手交換進行。

第五步：洗拇指。一手握住另一隻手的大(dà)拇指，旋轉搓揉。雙手交換進行。

第六步：洗指尖。一手五指指尖并攏，放(fàng)在另一隻手的手心，旋轉搓揉。雙手交換進行。

第七步：洗手腕。一手握住另一隻手的腕部，旋轉搓揉。雙手交換進行。

（4）用流動清水沖洗幹淨雙手。

（5）捧起一些水，沖洗水龍頭後，再關閉水龍頭（如(rú)果是感應式水龍頭不用做此步驟）。

（6）用清潔毛巾或紙巾擦幹雙手，也可(kě)用吹幹機(jī)吹幹。

4.大(dà)課間可(kě)到教室外活動（注意不要劇(jù)烈活動），不要在教室内近距離(lí)聚集、追跑、打鬧。到室外要穿上外套注意保溫，回到教室要及時脫去(qù)外套，以防感冒導緻抵抗力降低。

5.體(tǐ)育課後一定先用流動水及洗手液或肥皂洗手，安靜(jìng)後喝(hē)水。

6.午餐前一定先用流動水洗手，使用清潔的餐具用餐，最好使用自(zì)己獨立清潔的餐具。

7.午餐後，建議(yì)學生在教室内安靜(jìng)休息30分(fēn)鍾，可(kě)進行午休。

8.下午上課前20分(fēn)鍾打開窗(chuāng)戶教室通風(fēng)，同學們可(kě)到教室外活動一會。

三、放(fàng)學後（中小學）

1.放(fàng)學時，帶好口罩，小學生各班陸續由老師帶出教室送到校門(mén)，避免家長在校門(mén)口聚集等待。

2.要坐(zuò)公共交通的同學不要摘口罩，回到家中後，把口罩摘掉用紙袋包裹好放(fàng)在垃圾桶内。脫去(qù)外衣放(fàng)到家裡(lǐ)較通風(fēng)的地方或門(mén)廳處。立即用流動水和洗手液或肥皂洗手。

3.如(rú)果天氣好（如(rú)無霧霾）晚飯前1—2個小時可(kě)以在小區操場中做戶外體(tǐ)育活動，如(rú)跳(tiào)繩、打羽毛球等，活動30分(fēn)鍾。如(rú)果有條件(jiàn)每天最好洗一次熱(rè)水澡。

4.放(fàng)學後不到人(rén)員(yuán)密集的公共場所活動，如(rú)影(yǐng)院、網吧(ba)、車站等。

5.注意及時補充水分(fēn)，每天中小學生規律飲水在1000—1100毫升左右（包括牛奶、食物中的水）；除喝(hē)水外可(kě)以多吃(chī)些蔬菜水果及富含膳食纖維的食物。

6.晚餐要有營養易消化。堅持安全的飲食習慣，食用肉類和蛋類要煮熟、煮透；避免接觸野生動物和家禽家畜。

7.晚上建議(yì)中小學生9:00—9:30就(jiù)寝，保證充足睡眠。

防疫小兒歌

實小學子你(nǐ)且聽  新型病毒不可(kě)怕

科學防禦最重要  三字口訣要記牢

少出門(mén) 不聚集 若出門(mén) 戴口罩

講衛生 勤洗手 多通風(fēng) 常換衣

若咳嗽 打噴嚏 用紙巾 勿亂棄

多讀(dú)書(shū) 愛勞動 閑暇時 莫浪費

食營養 常鍛煉 健體(tǐ)魄 強免疫